Витаминно-белковая диета кальмары ветчина яйца творог

Витаминно-белковая диета (кальмары, ветчина, яйца, творог)
Различные варианты белковой диеты предусматривают значительное снижение доли жиров и углеводсодержащих продуктов в рационе, но увеличение количества белковой пищи и клетчатки. Витамины - Белковые диеты основаны на чередовании белковой и витаминной пищи. В первом варианте диеты белковые блюда заменяются овощами, во втором варианте чередование происходит ежедневно.
Витаминно-белковая диета рассчитана на 10 дней, за это время теряется до 7 фунтов лишнего веса. Питьевой режим разрешает чистую минеральную воду, но не газ, зеленый чай, травяные настои или отвар шиповника.
Витамины - Белки Продукты на белковой диете:.
Креветки, кальмары, крабы; говядина, телятина, постная свинина, крольчатина, баранина. Куриная грудка, мясо индейки. Яйцо куриное, перепелиное; рыба всех видов; нежирный творог; брынза, твердый сыр.
Витамины - витаминные продукты на белковой диете:.
Сырые и вареные овощи, кроме картофеля, гороха и фасоли. Фрукты, кроме бананов, фиников, абрикосов, винограда, инжира и хурмы.
Почасовая витаминно-белковая диета Примерное меню :
2 яйца вкрутую; 200 г обезжиренного творога; 150 г брынзы/сыра.
200 г говядины, тушеной или приготовленной на пару; 200 г куриной грудки на гриле; 150 г тушеной говяжьей печени.
2 яблока; апельсины; китайская капуста, приправленная лимонным соком и оливковым маслом.
150 г отварных кальмаров; 100 г ветчины из индейки; 200 г рыбы на пару.
Груша; 1/2 грейпфрута; редис, огурец, заправленные подсолнечным маслом.
Примерное ежедневное меню витаминно-белковой диеты:
Белковый день:.
Завтрак: белый омлет из 3 яиц, приготовленный на пару; ломтик сыра. Обед: 100 г куриной грудки, отварной или приготовленной на пару, натуральный йогурт. Обед: 150 г отварной или запеченной рыбы, часть курицы/соус; полдник: 100 г. Творог с низким содержанием жира / ломтик сыра; Ужин: 200 г рыбы на гриле / постная говядина.
Витаминный день:.
Завтрак: киви, апельсин, яблоко. Обед: банан/груша; Обед: огурец, помидоры, перец, зелень, салат-латук, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Послеобеденный перекус: горсть сезонных ягод. Ужин: баклажан, кабачок, цветная капуста, отварные или приготовленные на пару.
Обзор витаминно-белковой диеты:.
На витаминно-белковой диете вы будете худеть в комфортном для организма состоянии, без особых приступов голода, благодаря частым приемам пищи. Однако после прекращения диеты потерянный вес не восстановится, если не перейти на более умеренную диету с уменьшенным количеством углеводов и животных жиров. Противопоказаниями к применению диеты являются заболевания почек и желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом по поводу приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов.
Все диеты на сайте представлены в ознакомительных целях. Если вы хотите попробовать диету, рекомендуется сначала проконсультироваться с терапевтом. Если вместо диеты вы включите в свою жизнь правильное питание и спорт, вы не наберете лишний вес.